膝痛忍者堂

膝が痛くても、
山は諦めない。

同じ悩みを持つ登山者たちへ。
忍者キャラクターのグッズで、あなたの登山ライフをもっと楽しく。

⛩️ 膝のお守り「膝守」を見るグッズを見てみる ↓

PAIN POINTS

こんなお悩み、
ありませんか？

😣

下山のたびに膝がガクガクして、翌日が怖い

😔

行きたい山があるのに、膝の痛みで諦めてしまった

😰

みんなと同じペースで歩けなくて、申し訳ない気持ちになる

😟

登山が大好きなのに、もう引退しなきゃいけないのかと不安

膝痛と闘いながら、
それでも山を愛する人たちへ。

「膝が痛くても登山を続けたい」—— そんな気持ちを抱えながら、今日も山を歩く仲間がいます。膝痛忍者堂は、そんなあなたの気持ちに寄り添うブランドです。

WHY NINJA?

「なんで、忍者？」
そう思った方へ。

「膝痛忍者堂」という名前を見て、「なんで忍者？」と思った方もいるかもしれません。実はこれ、私が勝手に名付けた 「忍者歩き」 という歩き方が原点になっています。

🥷 忍者歩きとは？

膝が痛いまま普通に歩くと、着地の衝撃がダイレクトに膝へ伝わります。これがつらい。

そこで私がたどり着いたのが——

🦵

腰を少し落とす

重心を下げてバランスを安定させる

🦶

足裏全体で着地

衝撃を面全体に分散させる

🤫

静かに・ゆっくり

膝への負担を最小限に抑える

まるで忍者のように、音を立てずしのび足で歩く。そう思ったら、「膝が痛いのも修行のうち」 と、なんだか前向きになれたんです。

膝が痛くても、山を諦めたくない——そんな仲間を応援したくて、膝痛忍者堂を始めました。

KNOWLEDGE

下山で膝を痛めない、
５つのコツ

登りより下りで膝が痛くなりやすいのはなぜ？
下りは「体重＋重力」を受け止め続ける動作の連続。
歩き方を少し変えるだけで、膝への負担が大きく変わります。

👣コツ 01

歩幅を思い切り小さくする

大きな一歩ほど着地の衝撃が膝に集中します。平地の6〜7割の歩幅を意識して「歩くより刻む」感覚で。足音が静かになれば正解です。

🥷コツ 02

「忍者歩き」をマスターする

①上体を軽く前傾 ②膝を軽く曲げたまま（伸ばしきらない） ③足の裏全体でそっと着地。この3つを同時に意識すると足音がほぼ消えます。

🦵コツ 03

膝の向きをまっすぐに保つ

脚がねじれた状態で着地すると関節へのダメージが急増します。膝のお皿が進行方向をまっすぐ向いているか、歩きながら時々確認しましょう。

🪄コツ 04

ポールを正しく使う

下りではポールをやや長め（通常より5cm程度）に調整。踏み出した足が地面につく直前に反対側のポールを体のやや前方・横に突きます。

⏸️コツ 05

「まだいける」より早めの休憩

太もも前側の筋肉が疲れると膝のクッション機能が低下し、衝撃がそのまま関節に届きます。1時間に1回・5〜10分の休憩を目安に。

🥷 下山前チェックリスト

✓歩幅は平地の6〜7割。小股で刻む
✓上体前傾・膝曲げ・足裏全体で静かに着地（忍者歩き）
✓膝のお皿はまっすぐ前に向いているか確認
✓ポールは少し長めに。体の前方・横に突く
✓筋肉が疲れる前に、早めに休憩を取る

HIZAMORI

膝のお守り、
その名も「膝守（ひざまもり）」。

📍 高尾山にて。私のザックにも、いつも膝守がいます。

神社のお守りのように、ザックにそっと付けて山に登る。それが膝痛忍者堂のメイン商品「膝守」です。

⛩️

健やかな膝で安全登山

絵馬風のデザインに祈願の言葉を込めました

⛩️

膝痛回避・無事下山

下山まで無事に。膝痛仲間の合言葉です

⛩️

忍者ハイカーの証

山でこれを見かけたら、それは仲間です

1,439円アクリルキーチェーン

⛩️ 膝守を手に入れる

⛩️ 膝守が生まれたきっかけ

登山の朝、神社の前を通るたびに「膝が痛くなりませんように」と祈っている自分に気づきました。交通安全のお守り、合格祈願のお守りはあるのに、膝のお守りはどこにも売っていない。 ——ないなら、作ってしまおう。そうして生まれたのが、絵馬の形をした膝のお守り「膝守」です。ザックに付けるたび「今日も膝と相談しながら、無理せず歩こう」と思い出させてくれる。そんな存在になれたら嬉しいです。

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